Kenali Manfaat dan Kesan Sampingan Buah Acai Berry

Ada banyak manfaat kesihatan yang boleh diperolehi dengan mengambil Acai berry.

Artikel ini akan membincangkan mengenai manfaat dan kelebihan Acai berry yang dilanjutkan dengan pembahasan mengenai kekurangan atau kesan negatif yang boleh ditimbulkannya.

Acai berry dikenali mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi.

Dalam tubuh, antioksidan membantu meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel dan menyebabkan masalah kesihatan lain seperti mencetuskan kanser.

Saat meneutralkan radikal bebas, antioksida juga akan digunakan sehingga lama-kelamaan jumlahnya jadi berkurang. Ini bererti tubuh perlu terus menerus mendapatkan bekalan antioksidan.

Agar antioksidan yang hilang terganti dengan cepat, maka kitakan terfikir untuk memilih makanan yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi.

Menurut beberapa kajian bebas, Acai berry terbukti memiliki kandungan tertinggi antioksidan berbanding jenis makanan dan suplemen lain.

Penelitian lanjutan diperlukan untuk mencari manfaat lain dari makanan ini. Tapi hasil kajian awal telah menunjukkan bahawa Acai berry boleh memberikan banyak keuntungan untuk kesihatan.

Selain melawan radikal bebas, antioksida juga akan membuat tubuh terasa lebih fit dan bertenaga.

Acai berry juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. Diet serat tinggi akan sesuai digunakan oleh sesiapa saja yang hendak menurunkan berat badan.

Diet sihat kaya serat yang digabungkan dengan sukan teratur akan membuat program penurunan berat badan berjalan lebih lancar.

Setelah senarai manfaat diatas, lantas adakah kesan sampingan Acai berry?

Setakat ini hanya satu kesan 'negatif' Acai berry yang telah ditemui iaitu orang yang mengambilnya akan cenderung kehilangan nafsu makan.

Walaupun ini dianggap sebagai 'negatif', penurunan nafsu makan justeru akan menjadi berita baik bagi orang yang hendak mengurangkan berat badan.

Memang, bagi orang yang berniat menambah berat badan, mengambil Acai berry boleh jadi tidak terlalu tepat. Jangan bimbang, pengambilan saja dalam jumlah yang kecil sehingga anda masih boleh mendapatkan segala manfaatnya.

Acai berry dilaporkan juga boleh mencetuskan reaksi alergi. Tapi seperti semua jenis makanan atau suplemen lain, risiko alergi selalu boleh timbul.

Ketika baru pertama kali mencubanya, pastikan anda mengambilnya dalam jumlah yang sedikit untuk melihat ada tidaknya reaksi alergi.

Selain dari dua kesan 'negatif' atas, Acai berry merupakan sumber makanan ideal untuk meningkatkan taraf kesihatan anda./Oketips

Khasiat tembikai susu - ideal untuk diet

Khasiat tembikai susu :

1. Mengandungi potassium.  Pottasium mampu mengekalkan paras darah yang sihat dalam tubuh.
2. Bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah sodium.  Ciri-ciri ini dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes dan kanser.
3. Kandungan air yang banyak di dalam tembikai susu mampu membantu melembabkan kulit  dan membuatkan individu bertenaga walaupun di dalam cuaca panas.
4. Mengandungi vitamin C yang tinggi.  Kandungan vitamin C ini dapat membantu mencantikkan kulit dan menyihatkannya.  Ia juga mampu melindungi diri individu daripada serangan penyakit.
5. Ia mengandungi provitamin A, zink dan enzim-enzim penghadaman yang berkualiti. (sumber)

Cara Paling Murah Dan Mudah Untuk Kuruskan Badan

Tak perlu berbelanja besar dan senang di cari.Cara yang paling mudah dan murah untuk kuruskan badan kerana satu kajian di Amerika Syarikat telah mendapati dengan meminum air dua gelas air setiap kali selepas makan boleh membantu menurunkan berat badan.
 

Kajian oleh kumpulan penyelidik Institut Politeknik Virginia dan Universiti Negeri Virginia mendapati kumpulan yang mengamalkan kaedah tersebut ketika berdiet berjaya menurunkan berat badan dengan kuantiti lebih besar.
 

Dibentangkan pada persidangan tahunan Persatuan Kimia Amerika,kajian itu menyatakan mereka yang mengamalkan minum air hilang purata tujuh kilogram dalam tempoh tiga bulan iaitu 2.3kg lebih banyak daripada mereka yang tidak megamalkannya.
 

Orang ramai diminta meminum lebih air kosong dan kurangkan air bergula atau berkalori tinggi.Rahsia keberkesanan kaedah tersebut adalah mudah kerana seseorang akan berasa cepat kenyang dan makan dengan sedikit sekiranya perut dipenuhi air.

Sumber:borak kosong
 

Kata ku: Makan sebelum lapar,berhenti sebelum kenyang lagi senang dan mudah..ye tak

Petua Kuruskan Badan Tanpa Ubat-ubatan

Salam.Satu dunia.Diharapkan rakan- rakan semua sihat walafiat hendaknya ya,kalau sakit tu cepat-cepatlah jumpa doktor ya.Kali ini teman nak berkongsi satu petua melangsingkan tubuh tanpa mengambil pil kurus ataupun ubatan lain.Petua ini agak mudah tapi perlu istiqomah atau dengan kata lain perlu konsisten dan azam yang membara tanpanya agak sukar anda untuk langsing tubuh anda yang kembang itu..Selamat mencuba dan Beramal.

JANGAN BERLAPAR/ BIARKAN PERUT KOSONG

Makanan adalah sumber tenaga. Apabila kita menggunakan tenaga lebih dari bekalan tenaga dari makanan yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda terlalu lapar, pada kebiasaannya anda akan mengambil makanan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal namun kadar metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan kalori tidak terbakar pada tahap yang sama lagi.


AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minum kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakkan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidaklancaran penghadaman.


MINUM 8 GELAS AIR KOSONG SEHARI

Air kosong mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan dapat membantu proses metabolisma bagi menyingkir simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat, cubalah minum air kosong, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.



ELAKMINUM MINUMAN BERKARBONAT

Minuman berkarbonat biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dalam satu sajian dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.



KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengambilan garam yang tinggi menggalakkan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.


AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.


MAKAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.



KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.



MAKAN DENGAN KERAP

Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.


CUCI MULUT

Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula- gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.



PILIH MAKANAN BEREMPAH

Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.



PILIH MAKANAN BERBIJIRIN/ BERKACANG

Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.


DIARI PEMAKANAN

Simpan Satu Diari Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.


UTAMAKAN KESIHATAN

Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.


CARA MASAKAN

Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.



PILIHAN PERKAKAS

Ketika memilih piring makanan, ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!



TABIAT BERBELANJA
Khusus bagi kaum wanita, yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.


KURANGKAN GULA

Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

AKTIVITI SAMPINGAN

Selain memberi peluang makanan untuk turun, kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.


Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha. 

Sumber: http://101petua.blogspot.com

Idea Simpan Wang Sambil Turunkan Berat Badan

SEOUL - Sebuah bank di Korea Selatan menawarkan sebuah akaun simpanan unik untuk menarik perhatian pelanggan, di mana orang ramai boleh menyimpan wang sambil menurunkan berat badan.

Bank Hana, sebuah cabang perbankan dari Kumpulan Kewangan Hana di Seoul, dikatakan dapat merealisasikan kedua rancangan itu sekali gus.

Akaun simpanan 'bersenam untuk kadar faedah tinggi' dicipta berikutan obsesi penduduk negara itu yang mahu mengekalkan bentuk badan yang langsing dan kekal sihat.

"Semakin banyak kalori dibakar, lebih tinggi kadar faedah yang diberi. Jika pelanggan hilang lebih lima peratus daripada berat badan mereka dalam masa setahun, atau memegang kad keahlian pusat senaman, pihak bank akan memberi kadar faedah istimewa," menurut kenyataan bank itu.

Akaun simpanan itu dilaporkan mencapai 400 bilion won (RM1.08 bilion) daripada hampir 50,000 pelanggan sejak 2008.

Sumber: Kosmo